Cześć dziewczyny, chcecie wiedzieć czy ocet jablkowy jest dobry na odchudzanie.Jest dobry ale nie tylko na odchudzanie, ja go pije aby pozbyć się żylaków. Ocet jabłkowy na odchudzanie – jak działa na organizm? Nieliczne badania naukowe (zazwyczaj przeprowadzane na zwierzętach) sugerują, że ocet jabłkowy może być pomocny w odchudzaniu, ponieważ ma potencjalne działanie regulujące gospodarkę lipidową i węglowodanową w organizmie. Tabletki z octem jabłkowym (kapsułki): czy warto je przyjmować. Ocet jabłkowy powstaje w wyniku fermentacji jabłek z drożdżami i bakteriami. Preparaty octu jabłkowego w postaci tabletek zawierają ocet odwodniony. Ludzie mogą zdecydować się na przyjmowanie tabletek zamiast płynnego octu jabłkowego, jeśli nie lubią jego silnego Ocet jabłkowy na trawienie. Gdy pijemy ocet, pobudzamy układ trawienny do intensywniejszej pracy. Pod jego wpływem wydziela się więcej soków żołądkowych, a enzymy trawienne są szybciej syntetyzowane. Ocet może jednak podrażniać śluzówkę żołądka, co w efekcie wiązać się może z powstaniem wrzodów. Ocet jabłkowy jest produktem, który coraz bardziej zyskuje na popularności, nie tylko ze względu na smak, ale również właściwości zdrowotne. Ocet jabłkowy stosowany w odpowiedni sposób pomaga w regulacji gospodarki węglowodanowej, obniża ciśnienie tętnicze, wspiera skórę i wzmacnia włosy. Bardzo ważna przy jego stosowaniu Dzisiejszy temat to ocet jabłkowy. Czy pomaga schudnąć? Jak pić ocet jabłkowy i spożywać w formie dressingów, aby było zdrowo? Oglądaj i dowiedz się, jak oce P4qiQ. Ocet jabłkowy stał się popularny wśród zwolenników zdrowego trybu życia ze względu na sporą dawkę właściwości zdrowotnych. Coraz więcej mówi się o jego wpływie na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Ten dostępny w wielu sklepach produkt nie tylko pomaga nam urozmaicić smak wielu potraw, może także wpłynąć na złagodzenie niektórych dolegliwości żołądkowych, wspomóc trawienie oraz przyczynić się do zachowania młodego wiele osób stosuje ocet jabłkowy na odchudzanie. Osoby walczące z nadmiernymi kilogramami, chcące zadbać o swoją sylwetkę, chętnie sięgają po ekologiczny ocet jabłkowy, korzystając z bogactwa jego właściwości. Co ciekawe, choć jest on dostępny właściwie w każdym sklepie spożywczym, możemy zrobić go także samodzielnie w domowym zaciszu. Czy ocet jabłkowy to dobry sposób na odchudzanie? Jak go spożywać, aby zgubić zbędne kilogramy? W tym artykule dowiemy się więcej na temat wpływu octu jabłkowego na procesy redukcji tkanki tłuszczowej oraz przytoczymy cenne informacje, dotyczące zdrowotnych właściwości tego treści1 Ocet jabłkowy – jak powstaje?2 Skład octu jabłkowego3 Właściwości zdrowotne octu Ocet jabłkowy działa Ocet jabłkowy wspomaga układ Ocet jabłkowy reguluje poziom glukozy we krwi4 Jak ocet jabłkowy działa na odchudzanie? Ocet jabłkowy a spalanie Ocet jabłkowy na odchudzanie – regulacja poziomu cukru we Ocet jabłkowy zmniejsza podjadanie5 Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie? Czy samo picie octu jabłkowego pomoże nam schudnąć?6 Jaki ocet jabłkowy wybrać?7 Przepis na domowy ocet jabłkowy8 Efekty systematycznego picia octu jabłkowego9 Ocet jabłkowy na odchudzanie – podsumowanieOcet jabłkowy – jak powstaje? Ocet jabłkowy jest wodnistym roztworem, produkowanym na bazie jabłek, które nadają mu specyficznego smaku i zapachu. Charakteryzuje się żółto-brązową barwą oraz tym, że jego konsystencja jest nieco mętna. Tworzy się go z wody, jabłek, drożdży oraz cukru. Jak wygląda produkcja octu jabłkowego?Cukier przy udziale drożdży zostaje zamieniony w alkohol, który w procesie fermentacji przyczynia się do powstania z roztworu kwasu octowego, który wraz z jabłkami tworzy ocet jabłkowy. Specyfik ten znany był już kilka tysięcy lat przed naszą erą. W czasach starożytnych wykorzystywano go między innymi do wzmacniania odporności organizmu, oczyszczania wątroby i pobudzania krążenia krwi. Hipokrates polecał ocet jabłkowy łączyć z miodem, aby złagodzić kaszel i objawy octu jabłkowegoOcet jabłkowy wykazuje dużą wartość odżywczą. Bazując na jego składzie, można wywnioskować, dlaczego warto wdrożyć go do codziennej jabłkowy zawiera między innymi:aminokwasy – odpowiadają za procesy biochemiczne organizmu, wpływają więc na regeneracje narządów, procesy metaboliczne, jak również działanie większości układów w ciele;polifenole – wykazują przede wszystkim działanie antyoksydacyjne, a więc zwalczają wolne rodniki i chronią przed szkodliwym wpływem stresu oksydacyjnego na organizm;pektyny – usprawniają prawidłowe działanie organizmu człowieka, wspomagają tego ocet jabłkowy wyróżnia się także niewielkie ilości witamin i minerałów, takich jak:sód – reguluje ciśnienie osmotyczne płynów ustrojowych, w tym krwi;fosfor – jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania większości komórek w organizmie;żelazo – bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, chroni przed anemią;magnez – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego;wapń – budulec kości i zębów, bierze udział w procesach krzepnięcia krwi;witamina C – oczyszcza organizm i wzmacnia odporność;witaminy z grupy B – wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;biotyna – między innymi bierze udział w procesach krzepnięcia krwi;kwas foliowy – przeciwdziała anemii, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;witamina A – wpływa na prawidłowe widzenie, wzmacnia odporność;witamina E – jest silnym przeciwutleniaczem, zwalcza wolne rodniki, hamuje procesy starzenia;beta-karoten – chroni organizm przed stresem zdrowotne octu jabłkowego Ze względu na bogaty skład odżywczy, ocet jabłkowy wyróżnia wieloma właściwościami zdrowotnymi. Zobaczmy, co możemy zyskać, pijąc go jabłkowy działa przeciwbakteryjnieGłównym składnikiem octu jabłkowego jest kwas octowy, który ma potwierdzone działanie antybakteryjne i antyseptyczne. W medycynie naturalnej ocet jabłkowy często wykorzystywany był do odkażania ran, leczenia brodawek, grzybicy, wszy oraz infekcji ucha. Bardziej szczegółowe badania wykazały, iż ocet jabłkowy może hamować namnażanie bakterii chorobotwórczych, ale dopiero wtedy, gdy występuje w stężeniu, mogącym uszkadzać komórki skóry, dlatego nie zaleca się go stosować bezpośrednio na jabłkowy wykorzystywany jest także jako naturalny konserwant do żywności, aby chronić pożywienie przed jabłkowy wspomaga układ krążeniaBadania na szczurach wykazały, iż spożywanie octu jabłkowego może obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów. W occie jabłkowym znajduje się także kwas chlorogenowy, który hamuje uwalnianie cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko miażdżycy. Choć nie ma w tym zakresie jeszcze szczegółowych badań, szacuje się, iż regularne stosowanie octu jabłkowego może wpłynąć na zmniejszenie czynników ryzyka zachorowania na choroby układu jabłkowy reguluje poziom glukozy we krwiOcet jabłkowy reguluje poziom glukozy i zwiększa aktywność komórek na insulinę. Dlatego polecany jest w diecie osób z cukrzycą, insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym. Za to działanie odpowiada zawarty w occie kwas octowy, a jego właściwości zostały dokładnie przebadane i więcej badań wykazuje również właściwości przeciwnowotworowe octu jabłkowego. Zaleca się go także jako składnik płukanek przy bólu gardła. W ostatnich czasach w sieci pojawiło się sporo informacji, dotyczących działania octu jabłkowego na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Okazało się bowiem, iż ocet jabłkowy wykazuje właściwości, które skutecznie mogą pomóc w wyszczupleniu sylwetki. Oczywiście trzeba pamiętać o tym, iż nie ma żadnego złotego środka, który pozwoliłby nam zrzucić wagę w krótkim czasie bez wysiłku. Jeżeli chcemy faktycznie schudnąć, zdrowo i bez efektu jojo, musimy postawić na systematyczną aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę. Ocet jabłkowy natomiast może stać się częścią tej diety, być może wpływając na przyspieszenie efektów utraty o działaniu octu jabłkowego na odchudzanie mówią badania naukowe? przeprowadzonych na dorosłych zdrowych kobietach badaniach udowodniono, iż panie, które pierwszy posiłek spożywały z dodatkiem octu jabłkowego, zjadały mniej kalorii w ciągu dnia. Grupie badawczej podawano wysokowęglowodanowe śniadanie oraz ocet lub placebo. Dalej panie miały jeść normalnie, bez liczenia kalorii, jednak zapisywać każdy posiłek. Okazało się, że panie, które spożywały ocet jabłkowy, jadły mniej średnio o ok. 200 jabłkowy a spalanie tłuszczu Składniki zawarte w occie jabłkowym mogą przyspieszać rozpad tłuszczów oraz wspomagać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, chroniąc przed w occie jabłkowym kwas chlorogenowy zmusza nasz organizm do zwiększenia wydajności energetycznej i wykorzystania zapasów energii, co przyspiesza spalanie tłuszczu. Dodatkowo kwas octowy wpływa na poprawę termogenezy, co sprawia, że organizm wykorzystuje jeszcze więcej zapasów z tkanki tłuszczowej. Badania wykazują, iż systematyczne stosowanie octu jabłkowego może przyczynić się do ekspresji genów, które odpowiedzialne są za redukcję tłuszczu w okolicy brzucha i wątroby. Co więcej, ocet jabłkowy wspomaga termoregulację trójglicerydów oraz wspomagają trawienie i regulują przemianę materii. Ocet jabłkowy zwiększa także wydzielanie soku żołądkowego, co dodatkowo przyspiesza metabolizm, a to wiąże się z szybszym zrzucaniem jabłkowy na odchudzanie – regulacja poziomu cukru we krwiJuż wcześniej pisaliśmy o tym, że ocet jabłkowy pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi. Cały proces przebiega dzięki zawartości kwasu octowego, który pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru w krwiobiegu. Działanie to zostało udowodnione i potwierdzone naukowo. Na odchudzanie działa to w taki sposób, że kwas octowy spowalnia absorpcję cukru, spożywanego z jedzeniem do krwi, tym samym zmniejszając stosunek insuliny do glukagonu. A to właśnie, gdy w naszym organizmie znajduje się zbyt duża ilość glukagonu, pojawia się większe łaknienie, którego konsekwencją często jest nadmierny przyrost masy ciała. Pijąc ocet jabłkowy zmieszany z wodą przed posiłkiem, można zmniejszyć gwałtowne skoki cukru po spożyciu dużej ilości węglowodanów. Wykazuje to korzystne właściwości nie tylko dla odchudzania, ale także dla ogólnej kondycji jabłkowy zmniejsza podjadanieOcet jabłkowy bogaty jest w pektyny, spowalniające opróżnianie żołądka, przez co uczucie sytości po jego wypiciu utrzymuje się dłużej. Chroni nas to przed podjadaniem, gdyż po prostu nie jesteśmy głodni. Pektyny nie tylko potęgują uczucie sytości, ale również wpływają na regulację pracy jelit i zapobiegają zaparciom. Kwas octowy wykazuje zdolność aktywacji enzymu AMPK, odpowiedzialnego za stymulację spalania tłuszczu oraz zmniejszającego odkładanie się tłuszczu w wątrobie. Sól kwasu octowego może także tłumić ośrodek w mózgu odpowiedzialny za odczuwanie głodu. Zawarte w occie jabłkowym witaminy i minerały wpływają korzystnie na florę bakteryjną jelit, co wspomaga ogólne działanie układu pokarmowego, między innymi przemianę widać, ocet jabłkowy na odchudzanie działa na kilka sposobów. Żaden z nich jednak nie stanowi cudownego rozwiązania na zrzucenie nadmiernej masy ciała. Picie octu jabłkowego może jedynie przyspieszyć efekty naszych starań, które powinny polegać na aktywności fizycznej i prowadzeniu diety opartej o deficyt stosować ocet jabłkowy na odchudzanie? Ocet jabłkowy może wspomagać odchudzanie i wielu dietetyków zaleca wdrożenie go do codziennej diety. Nie można jednak popełnić błędu, polegającego na piciu go w nadmiernych ilościach. Chcąc zachować umiar, warto stosować się do poniższych zaleceń:1-2 łyżki stołowe octu jabłkowego wymieszać w szklance przegotowanej wody;pic 1-2 razy dziennie, najlepiej raz na czczo i drugi raz w ciągu dnia przed ocet jabłkowy w diecie ma znacznie szersze zastosowanie. Doskonale sprawdza się jako dodatek do różnych potraw, np. sałatek, jak również do marynowania mięsa, warzyw czy osiągnąć jakiekolwiek efekty spożywania octu jabłkowego, należy go dołączyć do jadłospisu i pić systematycznie. Osoby, które nie lubią smaku octu lub borykają się z problemami żołądkowymi, mogą postawić na dostępne w aptekach suplementy z zawartością octu jabłkowego. Dla takich osób ta forma spożywania produktu może być samo picie octu jabłkowego pomoże nam schudnąć?Jednym z najpowszechniejszych błędów osób, które decydują się na picie octu jabłkowego, jest oczekiwanie cudownych rezultatów. W naszych artykułach wielokrotnie podkreślamy, że, o ile istnieją sposoby, które mogą wspomóc odchudzanie, żaden z nich nie jest złotym środkiem na pozbycie się nadmiaru jabłkowy zalecany jest przez dietetyków ze względu na jego właściwości, wspomagające przemianę materii i trawienie oraz regulację cukru we krwi i możliwości ograniczania gromadzenia się tłuszczu w tkankach. Niewiele jednak to nam pomoże, jeżeli wciąż będziemy spożywać nadprogramowe ilości niezdrowego jedzenia i nie zadbamy o deficyt kaloryczny, który jest podstawą każdego produktów na Odchudzanie - Lipiec 2022 są tabletki na odchudzanie oraz aktualizacja rankingu: Osoby, które zdecydowały się na zdrową, zbilansowaną dietę redukcyjną i wdrożyły systematyczną aktywność fizyczną do tygodniowego planu, pijąc ocet jabłkowy, mogą zauważyć wiele korzyści zdrowotnych, w tym przyspieszenie efektów odchudzania. I o ile samo picie octu jabłkowego może wspomóc trawienie i sprawić, że będziemy czuć się lepiej, nie wystarczy to do tego, aby skutecznie i zdrowo ocet jabłkowy wybrać?Nie każdy ocet jabłkowy dostępny w sklepie ma takie same właściwości. Jeżeli chcemy skorzystać z jak największych dobrodziejstw tego produktu, najlepiej kupić ocet jabłkowy niefiltrowany. Charakteryzuje się on mętną strukturą i najczęściej znajdziemy go na półkach ze zdrową żywnością. Najwyższą jakość ma ocet jabłkowy powstały w wyniku naturalnego procesu fermentacji całych jabłek, czyli wraz z miąższem, skórką i pestkami. Taki produkt wolny będzie od pestycydów i chemikaliów. Oczywiście nikomu nie trzeba chyba przypominać, aby wybierać ocet jabłkowy, niezawierający sztucznych dodatków i jabłkowy jest raczej łatwo dostępny, ale jeżeli chcemy mieć pewność, że pijemy prawdziwe dobro, możemy sami sobie przyrządzić taki na domowy ocet jabłkowy Do wykonania octu jabłkowego nie potrzebujemy specjalnych technologii, a jego wykonanie jest stosunkowo na ocet jabłkowy:1 kg jabłek;10 dag cukru;1 litr wody;1 dkg umyć i pokroić (nie usuwamy skórek). Zalać litrem przegotowanej wody z cukrem. Dodać pokruszone drożdże. Wszystko najlepiej robić w większym słoiku, który następnie przykrywamy lnianą lub bawełnianą ściereczką. Słój odstawiamy w ciemne miejsce na ok. 10 dni, pamiętając o tym, aby codziennie zamieszać upływie 10 dni, przez gazę odcedzamy płyn. Następnie ocet jabłkowy powinien przebywać w ciemnym, chłodnym pomieszczeniu jeszcze przez czterdzieści pięć dni. Następnie mieszaninę można porozlewać do mieć pewność jak najlepszej jakości przygotowanego przez nas octu jabłkowego, najlepiej wykorzystać do jego przygotowania jabłka z upraw ekologicznych. Ważne, aby nie były one pryskane, gdyż przecież przygotowujemy ocet z jabłek wraz ze skórką. W przypadku, gdy przy jabłkach stosowana była chemia, podczas produkcji octu jabłkowego może pojawić się pleśń. W takim przypadku oznacza to, że płyn nie jest już zdalny do użytku i należy się go pozbyć. Trzeba wtedy również wyparzyć dokładnie wszystkie naczynia i sztućce, które miały kontakt z jego zepsutą postacią. Dlatego właśnie warto wybierać jabłka ze sprawdzonego źródła, najlepiej bezpośrednio od samego wydaje nam się, że wyprodukowany przez nas ocet jabłkowy jest zbyt słaby, warto powtórzyć cały proces, ponownie wrzucając do płynu jabłka. Wszystkie zakończone octy należy systematycznie sprawdzać, gdyż w butelkach, które zostały zakręcone zbyt wcześnie, może dojść do zbierania się gazu. Musimy wtedy lekko rozszczelnić nakrętkę, aby gaz mógł się Octu jabłkowego nie powinno się wytwarzać w miejscu, w którym tworzy się wino domowej roboty. Bakterie octowe mogą unosić się w powietrzu i doprowadzić do powstania octu z przygotowany ocet jabłkowy po rozcieńczeniu nadaje się do picia. Produkując go w domu, zawsze będziemy mieli pewność, że spożywamy produkt naturalny bez sztucznych systematycznego picia octu jabłkowego Regularne picie octu jabłkowego może usprawnić odchudzanie, jeżeli połączymy to z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Nie jest to jednak jedyna zaleta systematycznego stosowania takiej mikstury. Osoby, które zdecydowały się na dołączenie octu jabłkowego do diety, potwierdzają, iż po kilku dniach zauważyło efekty w postaci:większego poziomu energii;spokojniejszego snu;mniejsze odczuwanie głodu;ogólna poprawa ekspertów z zakresu zdrowego żywienia zaleca dodawać ocet jabłkowy do codziennej diety. Oczywiście należy zachować umiar i nie liczyć na to, że samo picie octu jabłkowego przyniesie jakieś cudowne jabłkowy na odchudzanie – podsumowanieOcet jabłkowy to specyfik, który warto wdrożyć do codziennej diety, ze względu na jego właściwości, wspomagające odchudzanie. I tutaj warto zaznaczyć, że jest to tylko pomoc w zrzucaniu tkanki tłuszczowej, a nie złoty środek na schudnięcie. Ocet jabłkowy może przyczynić się do przyspieszenia efektów starań redukcyjnych poprzez usprawnienie trawienia, ograniczenie odkładania się tłuszczu w tkankach oraz uregulowanie ilości cukru we jabłkowy ma wiele właściwości odżywczych, które potwierdzają pozytywne aspekty stosowania go w codziennej diecie. Należy jednak spożywać go z umiarem i jako element zdrowej, zbilansowanej diety. A jeżeli zależy nam na faktycznym schudnięciu, oprócz codziennego picia octu, powinniśmy postawić na deficyt kaloryczny w diecie oraz regularną aktywność fizyczną. Artykuł sponsorowany, dodano: 25 listopada 2021 r. Każdy kto przynajmniej raz w życiu próbował zrzucić zbędne kilogramy z pewnością słyszał o occie jabłkowym. Wokół jego działania narosło sporo mitów. Jakie właściwości ma ocet jabłkowy w diecie i czy faktycznie wpływa na odchudzanie? Dowiesz się z poniższego octu jabłkowegoZanim ocet jabłkowy stał się modny pod kątem odchudzania, był popularnym dodatkiem do potraw ze względu na smak oraz właściwości lecznicze. Uważa się, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zmniejszyć poziom glukozy. Dlatego w niewielkiej ilości poleca się go osobom mającym problem z cukrzycą. Dodatkowo może zwiększać wchłanianie niektórych składników odżywczych np. naukowe na temat octu jabłkowego w odchudzaniuNie ma zbyt wielu badań, które potwierdzałyby wpływ octu jabłkowego na odchudzanie. Z większości z nich, które zostały przeprowadzone na zwierzętach, wynika że ocet jabłkowy reguluje gospodarkę lipidową i węglowodanową (to może być pomocne w walce z nadwagą), ponadto ma właściwości przeciwbakteryjne, a nawet przeciwnowotworowe. Może pomóc również w obniżeniu octu jabłkowegoOcet jabłkowy ze względu na wysoką zawartość kwasu octowego wpływa pozytywnie na trawienie. Zauważono, że po spożyciu np. Octu jabłkowego wydziela się więcej soków żołądkowych. Dodatkowo ocet jabłkowy ma przyspieszać rozkładanie tłuszczu oraz działać detoksykująco - co również ma wpływa na lepszą przemianą z octem jabłkowym efektyFenomen octu jabłkowego w kontekście odchudzania prawdopodobnie wziął stąd, że na początkowym etapie picia octu waga faktycznie widocznie spada. Wynika to jednak bardziej z odwadniających właściwości octu jabłkowego. Na wadze widzimy więc efekt pozbycia się wody z organizmu, nie zaś utraty tłuszczu. Dopiero w dłuższej perspektywie, dzięki wspomnianym właściwościom przyspieszającym rozszczepianie się tłuszczów, spożywanie octu jabłkowego może mieć realny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, jednak nie zrobi tego sam. Prawdopodobnie nic z tego nie będzie jeśli picia napoju octowego nie połączysz z prawidłowym odżywianiem oraz wysiłkiem stosować ocet jabłkowy?Aby ocet jabłkowy przyniósł oczekiwane rezultaty zaleca się picie napoju jabłkowego 3 razy dziennie, przed głównymi posiłkami. Napój to 2-4 łyżeczki octu, rozcieńczone w szklance wody. Należy pamiętać o przerwach w stosowaniu octu jabłkowego, np. tygodniowych. Wynika to z możliwości wystąpienia skutków ubocznych, do których należą uszkodzenie szkliwa zębów, nadwyrężenie, obniżenie poziomu potasu we krwi, podrażnienie błony śluzowej przełyku oraz refluks ocet jabłkowy wybrać?Ocet jabłkowy możesz samodzielnie przygotować w domu. Jeśli nie masz na to czas, sięgnij po gotowy ocet, który nie jest filtrowany ani podgrzewany. Ocet jabłkowy na odchudzanie nie wymaga pasteryzacji ponieważ sam jest naturalnym jabłkowy na odchudzanie - podsumowaniePrzechodząc do sedna, nie oczekujmy, że jakikolwiek specyfik czy to naturalny czy też w tabletce cudownie usunie z naszego organizmu nadmiar tłuszczu. Ocet jabłkowy podobnie jak wiele innych występujących w przyrodzie składników diety może wspomóc ten proces. Nie zastąpi to jednak zdrowej diety połączonej z treningiem. Jeśli mieszkasz w Krakowie lub okolicach i chciałabyś skorzystać z pomocy doświadczonego trenera, który pomoże Ci w ułożeniu jadłospisu oraz przygotowaniu planu treningowego, polecamy skorzystanie z pomocy trenera personalnego Piotra Pardusa. Wejdź na stronę i zapisz się na pierwszy darmowy jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!

ocet jabłkowy na odchudzanie forum